Menjaga Kesehatan Jantung: Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Grafik Pertumbuhan Anak Pengingat Vaksin Dewasa Skrining Kondisi Kulit Tes Deteksi Dini Kanker Hati (Liver) Skrining Eksim Deteksi Dini Penyakit AlzheimerLihat Semua

Grafik Pertumbuhan Anak Pertumbuhan anak bisa berbeda-beda. Grafik pertumbuhan hanya membantu menghitung rata-rata dari data yang diberikan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan hasil penilaian si Kecil selama pertumbuhannya baik.Lihat lainnyaKalkulator BMI Hitung BMI Anda dan cari tahu apakah berat Anda sudah ideal.Lihat lainnyaKebutuhan Kalori Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari? Hitung di sini!Lihat lainnya

INFOGRAFIS: Cara Jaga Jantung Sehat Sesuai Usia - Menjaga Kesehatan Jantung Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Sint Carolus adalah rumah sakit Jakarta Pusat Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Diselenggarakan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital tepat guna sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.Lihat lainnyaMayapada Hospital Jakarta Selatan Mayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan IGD 24 jam dilengkapi dengan tenaga medis dan peralatan medis profesional untuk bisa memberikan pelayanan terbaik untuk semua pasien yang berobat, baik pasien rawat inap maupun rawat jalan. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Jakarta Selatan, di antaranya Tahir Uro-Nefrologi Center, Tahir Neuroscience Center, Obstetri & Ginekologi, Cardiovascular Center, imunisasi pneumonia, dan lain-lain.Lihat lainnyaBrawijaya Hospital Saharjo Mengangkat gaya arsitektur semi-outdoor untuk menunjang konsep healthy lifestyle yang diangkatnya, Brawijaya Hospital Saharjo berupaya untuk menyediakan situasi yang nyaman sehingga mampu menjadi fasilitas kesehatan yang kondusif bagi para pasiennya. Terletak di daerah Tebet Barat, Jakarta Selatan, Brawijaya Saharjo menyediakan layanan-layanan unggulan bagi para pasiennya, yang meliputi Jantung, Kanker, Endoskopi, Ortopedi, hingga Akupuntur.Lihat lainnya

Menjaga Kesehatan Jantung Di Tengah Pandemi

HestiBerat Badan Ideal•9 days#NgabuburitSehat: Sharing Cerita Ngabuburit Sehatmu & Dapatkan Saldo GopayHestiDiabetes•4 daysKulwap Sehat: Tips Puasa Sehat bagi Penderita DiabetesZZakiah NurmalaBerat Badan Ideal•4 daysDemam Saat PuasaWindy MungilKehamilan•4 daysCara mengatasi susah tidur saat hamil

Berdasarkan laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menganggap bahwa penyakit ini menyerang orang tua, tapi penerapan gaya hidup yang tidak sehat, bisa membuat penyakit ini dapat terjadi pada usia muda. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung?

Jantung Anda adalah organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung Anda bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga akan terancam. Itulah sebabnya Anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung.

Cara Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh Anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Jika jantung, otot jantung, dan pembuluh darah di sekitarnya mengalami gangguan, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan organ mungkin tidak mendapat asupan darah yang mencukupi sehingga akan mati. Kondisi ini bisa menyebabkan kematian jika tidak segera dilakukan penanganan.

Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang bertambah parah dan tidak mendapat perawatan. Ketika bertambah parah, baik itu bakteri maupun jamur bisa berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein bisa menimbulkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung.

Berikut Lima Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

Oleh karena itu, cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menjaga kesehatan mulut Anda. Cobalah untuk menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan juga gigi Anda dengan flossing atau menggunakan benang gigi.

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah Anda tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini bisa mengganggu kesehatan jantung.

Batas asupan garam (natrium) per hari bagi untuk orang berusia 19-49 tahun adalah 1500 mg. Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah dikemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Penting Dilakukan - Menjaga Kesehatan Jantung Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Menurut Who

Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur Anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas.

Perlu Anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Jika Anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun Anda sedang libur. Jauhkan segala hal yang dapat mengganggu tidur Anda pada malam hari, seperti main ponsel atau menonton tv. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

Wujudkan Kesejahteraan Dengan Menerapkan 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan Anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.

Jika Anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah. Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda coba adalah memilih naik tangga ketimbang elevator dan berjalan kaki menyusuri halaman rumah atau koridor kantor. Dengan begitu, Anda tetap aktif bergerak meskipun harus bekerja.

Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat - Menjaga Kesehatan Jantung Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Sudah tahu, bukan, jika merokok dapat merusak kesehatan, termasuk jantung Anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung nantinya.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner Yang Wajib Diwaspadai

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral untuk tubuh Anda. Selain itu, jenis makanan ini mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisinya ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.

Anda bisa menambahkan berbagai jenis sayur sebagai menu makan, dan buah-buahan sebagai camilan sehat. Jangan lupa, cuci sayur dan buah tersebut lebih dahulu dengan air mengalir sebelum Anda makan, ya.

Lemak memang tubuh Anda butuhkan, sebagai sumber energi cadangan dan membantu menyerap nutrisi pada makanan. Namun, tidak semua lemak itu bagi kesehatan tubuh. Ada jenis lemak dari makanan yang perlu Anda batasi asupannya, yakni lemak jenuh.

Perilaku Sehari Hari Yang Secara Mengejutkan Bisa Berdampak Positif Pada Jantung

Jenis lemak ini dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi tinggi, dan akhirnya membentuk plak pada pembuluh darah pada jantung, sehingga buruk untuk kesehatan jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung - Menjaga Kesehatan Jantung Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Jadi, cara menjaga kesehatan jantung terkait hal ini adalah dengan membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai contoh makanan tinggi lemak adalah gorengan atau jeroan sapi dan ayam.

Aktivitas fisik ini membantu mengendalikan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ada banyak jenis olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Pdf) Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Stres menjadi salah satu penyebab dari penyakit jantung. Saat seseorang sedang stres berat, tekanan darah bisa meningkat. Stres juga menganggu kualitas tidur seseorang sehingga bisa memperburuk kesehatan jantung.

Apalagi banyak orang yang menjadikan minuman alkohol, merokok, dan makanan berlebihan sebagai cara menghilangkan stres yang mereka hadapi. Padahal, tindakan tersebut justru menurunkan kesehatan jantung.

Oleh sebab itu, Anda perlu tahu caranya mengelola stres. Ada banyak cara sehat untuk mengatasi stres, contoh berolahraga, melakukan teknik pernapasan dan meditasi, atau melakukan aktivitas yang disukai. Jika stres tidak juga teratasi, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke psikolog.

Cara Mudah Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat - Menjaga Kesehatan Jantung Panduan Lengkap Untuk Gaya Hidup Sehat

Inilah Gerakan Senam Jantung Sehat Yang Mudah Dilakukan

Penyakit Jantung Penyebab Kematian Terbanyak ke-2 di Indonesia. (2019). Kemenkes RI. Retrieved March 23, 2021, from https://www.kemkes.go.id/article/view/19093000001/penyakit-jantung-penyebab-kematian-terbanyak-ke-2-di-indonesia.html. How the heart works. (August 31th, 2020). University of Michigan. Retrieved March 23, 2021, from https://www.uofmhealth.org/health-library/tx4097abc. Endocarditis. (2020, November 14). Mayo Clinic. Retrieved March 23, 2021, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endocarditis/symptoms-causes/syc-20352576. Heart-healthy living. National Heart, Lung, and Blood Institute. Retrieved March 23, 2021, from https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-living. Milanowski, A. 5 things to do every day to keep your heart healthy. (2020, September 23). Cleveland Clinic. Retrieved March 23, 2021, from https://health.clevelandclinic.org/5-things-to-do-every-day-to-keep-your-heart-healthy/. Kemenkes RI. (2019). Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia. Retrieved March 23, 2021, from http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknologi Terbaru di Bidang Pendidikan yang Bisa Meningkatkan Pembelajaran

Gambar
Kita saat ini masuk kepada era revolusi industry 4.0, era serba digital dalam segala hal, mulai dari urusan dapur sampai urusan pendidikan dan pelayanan dalam segala hal, di bidang transformasi yang serba online, tidak ada lagi yang dinamakan susah dan sulit semua teknologi menawarkan fasilitas yang serba mudah dan memungkinkan. Begitu juga penulis kedudukan sebagai narasumber, sebagai fasilitator dan sebagai penulis, dimudahkan dengan hadirnya teknologi, juga sebagai arsiteknya di bidang pendidikan harus cepat beradaptasi dan cepat menguasai ilmu pengetahuan yang sudah berubah situasi dan kondisinya, widyaiswara tidak lagi menunggu jadwal mengajar secara klasikal tapi di tuntut untuk lebih pro aktif dalam beraktifitas dan berperan, harus mampu merubah mindset, pola pikiran kita yang klasik menjadi digital. Misalnya tahun tahun sebelumnya widyaiswara keahliannya dalam mentransfer sikap ,pengetahuan dan keahlian di kelas secara klasikal, bertatap muka secara langsu...
Baca selengkapnya

Ramai Penampakan Janin Tumbuh di Otak Bayi 1 Tahun, Sudah Ada Jarinya

Gambar
Ramai di media sosial penampakan kasus langka fetus in fetu intrakranial, janin yang berkembang di otak bayi satu tahun. Dalam foto viral yang diunggah, terlihat jelas gambar janin yang berada dalam otak anak, organnya sudah terbentuk. , kasus tersebut merupakan laporan jurnal Neurology di 12 Desember 2022. Kasus langka yang terjadi di China. Dokter di Huashan Hospital, Fudan University, melakukan operasi pengangkatan janin dari otak anak berusia satu tahun. Dokter menemukan janin tersebut setelah anak mengalami perkembangan keterampilan motorik tertunda, lingkar kepala membesar dan penumpukan cairan di otak. Studi mencatat jika massa di kepala anak kecil itu adalah kembar diamniotik monokorionik yang cacat. Tahap Perkembangan Janin Pada Trimester Pertama Artinya, di dalam rahim, janin pernah berbagi plasenta yang sama tetapi memiliki kantung ketuban terpisah. Kantung berisi cairan berdinding tipis yang mengelilingi janin saat mereka berkembang. ...
Baca selengkapnya

mertuaku yang jahat

Gambar
Jarang banget ada yang nyari kata kunci 'menantu gak tahu diri', tapi mungkin karena kebanyakan orang berstatus mertua itu gaptek kali ya. Saya sedikit gemas, melihat banyak yang membahas mengenai mertua dan menantu, dan kebanyakan selalu mencerminkan mertua yang jahat, dan menantu yang teraniaya. Ada pula yang menceritakan masalah teman atau tetangganya (which is saya kok curiga yang nulis itu lagi curhat tapi biar gak ketahuan orang lain, dia pakai nama orang). Jahat! Ibu Mertua Yang Selingkuh Dengan Menantu Sempat Sumpahi Anak Kandungnya Susah Hamil Ada pula yang memilih jalan curhat melalui cerita fiksi, yang terus terang saya kok juga berpikiran kasusnya sama dengan menulis cerita diri tapi pakai nama orang, hahaha. Honestly(duileehh, mengapa sekarang saya kalau nulis lebay banget yak, banyak Inggrisnya, hahaha) saya gak terlalu aktif membaca semua postingan di grup tersebut. Saya pernah mengalami hal ini, tapi tidak dalam pressuredy...
Baca selengkapnya