Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari-Hari: Tips Dan Trik

Kita sering mendengar kata “stres”, bahkan sebagian besar dari kita sudah pernah mengalaminya. Sayangnya, konotasi awam tentang “stres” cenderung negatif bahkan tak jarang dikaitkan dengan gangguan psikologis. Nyatanya, stres merupakan suatu respons yang wajar dalam suatu situasi yang berpotensi memunculkan tuntutan tertentu. Contoh konkretnya adalah pada situasi pandemi COVID-19 yang terjadi saat ini. Kondisi pandemi ini membuat kita dituntut untuk memperhatikan berbagai macam kebijakan dan perubahan yang terjadi di lingkungan. Diri kita akan merespons segala bentuk tuntutan tersebut, yang sering disebut dengan stres.

Stres dapat bersifat konstruktif dan destruktif sehingga tidak semua stres merupakan keadaan yang membahayakan diri kita. Stres dapat bersifat konstruktif jika tuntutan lingkungan membuat kita tertekan dan kemudian kita memiliki suatu keinginan untuk melakukan suatu tindakan. Contohnya, dalam masa pandemi ini kita tidak diperbolehkan pulang kampung dan keadaan ini membuat kita stres karena tidak dapat bertemu sanak saudara. Dalam menyikapi keadaan tersebut, kita tetap berusaha terhubung dengan saudara dengan berkomunikasi secara

Refleksi - Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari Hari Tips Dan Trik

Sehingga rasa rindu dapat terobati. Sebaliknya, stres yang bersifat destruktif terjadi jika respons terhadap tuntutan mengarah pada ketidakberdayaan dan merasa kehilangan energi untuk melakukan sesuatu. Keadaan ini akan memperparah kondisi diri sendiri. Jelas bahwa, stres yang konstruktif perlu diupayakan oleh setiap orang karena stres tidak mungkin dihindari tetapi bisa dihadapi dengan langkah strategis sehingga tercipta perilaku produktif dan pemaknaan.

Cara Menghilangkan Stres Agar Lebih Bahagia

Langkah strategis dalam menghadapi stres adalah pengelolaan stres. Stres perlu dikelola oleh diri sendiri sehingga suatu sikap yang tepat dapat muncul sebagai respons atas kondisi. Terciptanya suatu sikap yang tepat akan terjadi jika kita bersikap reflektif terhadap situasi. Sikap reflektif yang dimaksud adalah sikap menyadari situasi dan kemampuan diri kemudian menarik kesimpulan atasnya sebagai “modal” untuk pengembangan diri kedepannya. Sikap reflektif akan sangat berguna bagi diri sendiri karena menciptakan suatu makna yang mendalam atas suatu peristiwa. Pemaknaan ini akan menjadi wawasan dan pengetahuan baru yang akan berguna dalam menghadapi situasi sejenis di masa depan. Dengan kata lain, sikap reflektif terhadap stres akan membuat kita menjadi lebih dewasa atas suatu situasi.

Sikap reflektif terhadap kondisi stres adalah menyadari diri seutuhnya. Kita memiliki pikiran, emosi, dan keinginan. Ketiga hal itu tidak dapat dipisahkan dan dinamikanya dalam diri kita tak jarang berperan dalam respons terhadap situasi yang penuh tekanan. Pikiran negatif dan berlebihan akan membuat kita merespons situasi secara pesimis. Hal ini berdampak pada munculnya emosi negatif seperti marah atau takut. Emosi ini dapat berujung pada perilaku destruktif sehingga dapat memunculkan respons yang maladaptif terhadap situasi. Sikap reflektif diperlukan untuk menyadari keberadaan pikiran dan emosi negatif sebelum dua aspek itu membentuk perilaku yang merugikan bagi diri sendiri dan orang lain.

Bersikap reflektif terhadap situasi yang penuh tekanan memang tidak mudah. respons intuitif seringkali muncul mendahului respons reflektif yang penuh dengan pemikiran sadar atas situasi. Namun kemunculan responss reflektif dapat dilatih sebagai upaya dalam pengelolaan stres. Namun, proses refleksi tidak terlepas dari bagaimana kita menyadari perasaan, pikiran, dan keinginan yang ada dalam diri kita sendiri.

Apa Saja 12 Langkah Pengendalian Stres ? - Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari Hari Tips Dan Trik

Mengenal Masalah Kesehatan Jiwa Pada Remaja

Didefinisikan sebagai kesadaran yang timbul akibat kesengajaan untuk menyajikan dan menghadirkan pengalaman saat ini dengan cara tidak menghakimi namun menerima setiap perasaan, pikiran dan keinginan yang muncul. Untuk itu, proses

Membantu kita dalam melakukan langkah-langkah dalam proses reflektif. Dengan proses ini, individu semakin menyadari setiap hal yang terjadi saat ini. Pengetahuan yang baik mengenai perasaan, pikiran dan keinginan diri, membuat individu lebih mampu mengungkapkan setiap hal yang terjadi. Hal ini yang membuat proses

Bagaimana Cara Mengatasi Stres? - Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari Hari Tips Dan Trik

Membuat individu mulai menyadari dan juga menerima setiap hal yang terjadi dalam dirinya. Hal ini akan memudahkan individu dalam melakukan proses reflektif. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan dalam proses reflektif :

Jangan Biarkan Berlarut Larut, Inilah 6 Cara Mudah Mengatasi Stres

3). Mengungkapkan apa yang dipikirkan, diinginkan dan dirasakan baik secara verbal maupun tulisan. Proses pengungkapan ini dapat dijadikan sebagai jalan keluar pikiran, perasaan dan keinginan yang terpendam akibat kondisi stres yang dialami,

YUK! KENALI CARA MENGATASI STRES (COPING STRES) - Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari Hari Tips Dan Trik

Dishon, N., Oldmeadow, J, A., & Kaufman, J. (2017). The Effect of Trait Self-Awareness,          Self-Reflection, and Perceptions of Choice Meaningfulness on Indicators of Social         Identity within a Decision-Making Context.

3). Mengungkapkan apa yang dipikirkan, diinginkan dan dirasakan baik secara verbal maupun tulisan. Proses pengungkapan ini dapat dijadikan sebagai jalan keluar pikiran, perasaan dan keinginan yang terpendam akibat kondisi stres yang dialami,

YUK! KENALI CARA MENGATASI STRES (COPING STRES) - Cara Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari Hari Tips Dan Trik

Dishon, N., Oldmeadow, J, A., & Kaufman, J. (2017). The Effect of Trait Self-Awareness,          Self-Reflection, and Perceptions of Choice Meaningfulness on Indicators of Social         Identity within a Decision-Making Context.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teknologi Terbaru di Bidang Pendidikan yang Bisa Meningkatkan Pembelajaran

Gambar
Kita saat ini masuk kepada era revolusi industry 4.0, era serba digital dalam segala hal, mulai dari urusan dapur sampai urusan pendidikan dan pelayanan dalam segala hal, di bidang transformasi yang serba online, tidak ada lagi yang dinamakan susah dan sulit semua teknologi menawarkan fasilitas yang serba mudah dan memungkinkan. Begitu juga penulis kedudukan sebagai narasumber, sebagai fasilitator dan sebagai penulis, dimudahkan dengan hadirnya teknologi, juga sebagai arsiteknya di bidang pendidikan harus cepat beradaptasi dan cepat menguasai ilmu pengetahuan yang sudah berubah situasi dan kondisinya, widyaiswara tidak lagi menunggu jadwal mengajar secara klasikal tapi di tuntut untuk lebih pro aktif dalam beraktifitas dan berperan, harus mampu merubah mindset, pola pikiran kita yang klasik menjadi digital. Misalnya tahun tahun sebelumnya widyaiswara keahliannya dalam mentransfer sikap ,pengetahuan dan keahlian di kelas secara klasikal, bertatap muka secara langsu...
Baca selengkapnya

Ramai Penampakan Janin Tumbuh di Otak Bayi 1 Tahun, Sudah Ada Jarinya

Gambar
Ramai di media sosial penampakan kasus langka fetus in fetu intrakranial, janin yang berkembang di otak bayi satu tahun. Dalam foto viral yang diunggah, terlihat jelas gambar janin yang berada dalam otak anak, organnya sudah terbentuk. , kasus tersebut merupakan laporan jurnal Neurology di 12 Desember 2022. Kasus langka yang terjadi di China. Dokter di Huashan Hospital, Fudan University, melakukan operasi pengangkatan janin dari otak anak berusia satu tahun. Dokter menemukan janin tersebut setelah anak mengalami perkembangan keterampilan motorik tertunda, lingkar kepala membesar dan penumpukan cairan di otak. Studi mencatat jika massa di kepala anak kecil itu adalah kembar diamniotik monokorionik yang cacat. Tahap Perkembangan Janin Pada Trimester Pertama Artinya, di dalam rahim, janin pernah berbagi plasenta yang sama tetapi memiliki kantung ketuban terpisah. Kantung berisi cairan berdinding tipis yang mengelilingi janin saat mereka berkembang. ...
Baca selengkapnya

mertuaku yang jahat

Gambar
Jarang banget ada yang nyari kata kunci 'menantu gak tahu diri', tapi mungkin karena kebanyakan orang berstatus mertua itu gaptek kali ya. Saya sedikit gemas, melihat banyak yang membahas mengenai mertua dan menantu, dan kebanyakan selalu mencerminkan mertua yang jahat, dan menantu yang teraniaya. Ada pula yang menceritakan masalah teman atau tetangganya (which is saya kok curiga yang nulis itu lagi curhat tapi biar gak ketahuan orang lain, dia pakai nama orang). Jahat! Ibu Mertua Yang Selingkuh Dengan Menantu Sempat Sumpahi Anak Kandungnya Susah Hamil Ada pula yang memilih jalan curhat melalui cerita fiksi, yang terus terang saya kok juga berpikiran kasusnya sama dengan menulis cerita diri tapi pakai nama orang, hahaha. Honestly(duileehh, mengapa sekarang saya kalau nulis lebay banget yak, banyak Inggrisnya, hahaha) saya gak terlalu aktif membaca semua postingan di grup tersebut. Saya pernah mengalami hal ini, tapi tidak dalam pressuredy...
Baca selengkapnya